الوقاية من الامراض ، العادات التي يجب اتباعها للوقاية من المرض ، بعض الاساليب للوقاية من المرض
المدرسة هي المكان الذي يتعلم فيه الاطفال ويتطورون معرفيا واجتماعيا ولكن هو المكان الذي ممكن ان يلتقط فيه الطفل الفيروسات والجراثيم وينقلها الى المنزل فلذلك سنتطرق لموضوع مهم جدا وهو العادات التي يجب تعليمها لطفلك للوقاية من الامراض وخاصة مع انتشار فيروس كورونا فان الحاجة للوقاية من الامراض اصبحت ضرورية اكثر من اي وقت مضى ، لذا يجب اتباع النصائح لتقليل الامراض وزيادة المناعة عند الطفل
ومن العادات التي يجب تعليمها لطفلك للوقاية من الامراض في المدرسة هي :
- تقوية الجهاز المناعي : والمقصود فيها الحفاظ على قسط كافي من النوم والحفاظ على غذاء صحي و ممارسة الرياضة بانتظام وغسل اليدين بعد اللعب والاكل فذلك يقلل الاصابة بنزلات البرد والالتهابات والانفلونزا
- الحصول على جميع التطعيمات : تعد اللقاحات احد افضل الاشياء التي ممكن ان نحمي بها الطفل من الامراض المعدية فهي تمنع انتشار 16 مرضا مختلفا لذا يجب مراجعة الطبييب للتاكد من حصول طفلك على جميع المطاعيم الضرورية بما في ذلك لقاح الانفلونزا الموسمية
- الابتعاد عن المصابين بالانفلونزا : تعليم الطفل انه يجب الابتعاد عن المصابين بالزكام او استعمال اغراضه من بعده وايضا يجب تعليم الطفل ان يقوم بتغطية فمه وانفه عند السعال او العطس بواسطة منديل ومن ثم رميه
- غسل اليدين : يجب تعليم الطفل انه من الضروري غسل يديه بالماء والصابون لمدة 20 ثانية بعد الاكل او اللعب وتعد ثاني افضل طريقة لقتل الجراثيم عندما يكون تغسيل اليدين غير متاح (معقم اليدين ) فهو يحتوي على 60% من الكحول وهي نسبة لا باس فيها لقتل الجراثيم التي تسبب " كوفيد -19" وامراضا اخرى
- الحفاظ على نسبة جيدة من النوم : وتظهر الدراسات ان قلة النوم تسبب الى ضعف التركيز والاكتئاب وتزيد من قلة النوم من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة وغالبا ما تؤدي الى تقلبات المزاج ونوبات الغضب وزيادة الاصابة بالامراض بسبب نقص المناعة فالنوم الجيد لا يساعد الطفل جسديا وعاطفيا فقط وانما يلعب دور في مدى ادائه في المدرسة وتحصيله الدراسي لذا ساعدي طفللك على انشاء روتين ثابت للنوم
- وجبة الفطور : يعد الفطور اهم وجبة في اليوم وخصوصا لطلبة المدارس فيجب ان يتناول وجبة فطور كاملة غنية بالبروتين ومنتجات الالبان والحبوب لانه يعد عاملا مهما لوظيفة الدماغ والحفاظ على مستوى ثابت من الطاقة
- ممارسة التمارين الرياضية : ان ممارسة الرياضة يوميا ساعة باليوم تساعد الطفل على نوم افضل كما يحصل على نتائج صحية افضل وقدرة على ادارة التوتر
- تقليل الجلوس امام الشاشات : يجب تقليل الجلوس امام الشاشات للاطفال وهذا يشمل الهواتف والتلفاز والاجهزة اللوحية والعاب الفيديو والكمبيوتر لان ذلك يؤدي الى اضطرابات بالنوم كما يمكن ان يعطل ايقاع الجسم الطبيعي خلال اليوم وقلة نسبة التركيز
- اجراء فحوصات منتظمة : اجراء الفحوصات للاطفال بشكل روتيني لتجنب الامراض او اكتشافها مبكرا والحد من انتشارها وخاصة اطفال المدارس بسبب اختلاطهم يوميا بزملائهم
افضل الاساليب التي يمكن للمعلمين ان يتحدثوا فيها لطلابهم عن الوقاية من الامراض :
- طور طريقة تراقب من خلالها الية غسل الاطفال لاياديهم وجد طريقة لمكافئتهم على غسلهم المنتظم
- استخدم الالعاب او الدمى لشرح اعراض الرشح والسعال والحمى وما الذي على الاطفال فعله عند الشعور بالمرض (كالصداع والالم المعدة وارتفاع الحرارة والارهاق )
- عند ممارسة الانشطة الجماعية فعلى الاطفال الابتعاد عن بعضهم البعض بمقدار ذراعهم وهو مممدود
- اجعل حوارك يركز على السلوك الصحي القويم كتغطية السعال والعطاس بمرفق اليد او بمنديل نظيف
- وفر للاطفال العديد من الكمامات القماشية ودرب الطفل على كيفية لبس الكمامة وانتزاعها بالطريقة الصحيحة مع مراعاة تجنب لمس الجزء الذي يغطي الفم والانف
تعليقات
إرسال تعليق