القائمة الرئيسية

الصفحات

اهمية الغذاء الصحي للاطفال

 الغذاء الصحي للاطفال ، اهمية الغذاء الصحي ، معلومات عن الغذاء الصحي والغير صحي للاطفال 

اهمية الغذاء الصحي للاطفال :

  • يدعم النمو الجسدي للطفل حيث يجب اعطاء الطفل اطعمة غنية بالعناصر الغذائية الضرورية لنموه
  • يساعد العناصر الغذائية كاليود والحديد وبعض الأحماض الدهنية على نمو دماغه 
  • يقلل ايضا من المشاكل الصحية التي من الممكن ان يواجهها الطفل مثل(تسوس الاسنان  وامراض القلب والبدانة والسكري والضغط)
  • يساعد في تكوين عظام سليمة للاطفال وبناء عضلات متينة وقوية 
  • يزيد من مناعة جسمه ويرفع قدرته على مقاومة الامراض التي تضر بالجسم
  • يملا الطفل بالحيوية والانشطة الحركية والقوة التي حيث تحتاج اجسامهم الى التغذية الصحية حتى تستطيع تادية وظائفها المختلفة 
  • يساعد الطفل  على زيادة التركيز وزيادة نسبة التحصيل الدراسي 

معلومات عن الغذاء الصحي والغير صحي للاطفال

الغذاء الصحي :
  • الطعام الصحي المقصود بها الاطعمة التي تحتوي على الدهون والفيتامينات والكربوهيدرات والنشويات والاملاح والمعادن ولكن بكميات مناسبة بحسب الفئة العمرية 
  • النظام الغذائي الصحي يساعد الاطفال على تقوية جسمه ومناعته حتى لا يكون عرضة لاصابته بالامراض او الفيروسات 
  • اذا كانت الام تفضل او ترغب باكل اطفالها بالاكل الصحي فيجب عليها تقديمه باشكال تغري فيها الطفل وتشجعه على الاكل 
  • ولا بد من اختيار الاكل المتنوع والمتعدد واختيار الالوان التي تجذب انتباه الطفل
  • الزيادة بكميات الطعام للطفل غير مستحبة للطفل حتى لا يكره الطفل الطعام يجب ان تكون بكميات محددة ومناسبة وبحاجة الطفل اليها سواء عصائر خضار او فاكهة 
ومن اهم الاغذية الصحية للاطفال :
  1. البروتينات : الماكولات البحرية واللحوم والبيض والبقوليات كالالفاصولياء والبازلاء والعدس وغيره 
  2. تناول مجموعة من الفواكة والخضراوت الطازجةلانها تعطي الطفل الفيتامينات والمعادن 
  3. الحبوب:(خبز القمح ، والشوفان ) والمكسرات
  4.  الكالسيوم : منتجات الالبان خالية من الدهون او قليلة الدسم مثل الحليب واللبن والجبن
  5. الحد من تناول السكريات وتحليته بعسل النحل 
  6. شرب المياه بكميات كافية للحد من الجفاف

اكثر الاطعمة التي تساعد على تطور الدماغ :
  • البيض 
  • الزبادي
  • الخضار الورقية الخضراء
  • الاسماك
  • الحبوب والمكسرات 
  • الشوفان 
  • التفاح
 الغذاء الغير صحي :
هي الاطعمة التي لا تفيد الطفل ولا تحتوي على اي عناصر غذائية( كاسكاكر والحلويات والاكل السريع ( الوجبات) ) والتي تزيد السمنة عند الاطفال وتقلل من المناعة لديهم وتكون عرضة للاصابة بالامراض والفيروسات 

ماهو الضرر من تناول الطفل الطعام الضار : الاطعمة الضرة تكون سبب في فرط النشاط عند الطفل وحدوث القلق عند النوم 
واصابة الطفل بالسمنة والتي تؤدي باضرار صحية للطفل كسكري الاطفال والجلطات القلبية والدماغية واضطرابات بالتنفس عند النوم 

فالغذاء الصحي يعتبر من اهم مواضيع صحة وسلامة الطفل التي ممكن ان نتحدث عنها ونساعد الاهالي بالانتباه الى الاطعمة التي يختاروها لاطفالهم وايضا الالتزام  بساعات تناول الطفل للاطعمة  مثلا وقت الفطور ووقت الغداء والعشاء وعدم الالتهاء عن الطفل وتاخير طعامه لان ذلك يجعله يكره الطعام ويفقد شهيته على الاكل 

ومثال لغذاء صحي للطفل :

في وقت الفطور : بيضة مسلوقة مع شرائح الخضار مثل البندورة والخيار وكاس من الحليب وقطعة توست اسمر
في وقت الغداء : قطعة من لحم الخروف مشوية مع الارز الابيض و كاس من العصير ويفضل ان يعصر له من الفواكة الطازجة 
يليها بعد العصر وجبة خفيفة مثل الفواكة : حبة تفاح او موزة او الخضار كالجزر او الخيار او الخس
في وقت العشاء : يجب ان يكون خفيف مثلا : ساندويش من الجبن او اللبن مع الخضار وكوب من الحليب الدافئ



تعليقات

محتوى المقالة